¿Cómo es de importante es la relación cintura-cadera?

La proporción, o ratio, cintura-cadera (WHR) es la relación de la circunferencia de la cintura a la de la cadera. La proporción de grasa almacenada en el área abdominal en la región de la cadera es un indicador importante del riesgo para una serie de enfermedades. Estas incluyen riesgos serios de salud tales como diabetes, hipertensión y enfermedades del corazón. Un WHR alto aumenta las probabilidades de contraer estas enfermedades.

Midiendo su índice cintura-cadera

Usted necesita echar una mirada honesta a su cuerpo con el fin de fijar objetivos y determinar el mejor curso de acción. Un muy buen punto de partida consiste en medir su índice cintura-cadera. Esto puede darnos una idea de su tipo de cuerpo, así como ayudarle a medir y hacer un seguimiento de su progresoUsted necesita echar una mirada honesta a su cuerpo con el fin de fijar objetivos y determinar el mejor curso de acción. Un muy buen punto de partida consiste en medir su índice cintura-cadera. Esto puede darnos una idea de su tipo de cuerpo, así como ayudarle a medir y hacer un seguimiento de su progreso.

Las investigaciones han demostrado que la obesidad abdominal o troncal es un riesgo para la salud y la vida de las personas independientemente de los depósitos excesivos de grasa que puedan existir en otras partes del cuerpo, como las caderas, los muslos, tríceps y grasa que rodea los órganos internos. En cuanto al WHR se refiere, se ha observado que individuos en forma de “manzana” con mayores cantidades de grasa depositada en la cintura tienen un mayor riesgo que los individuos con forma de “pera”, que tienen más grasa depositada en la zona de la cadera y el muslo.

La relación cintura-cadera y enfermedades relacionadas con la obesidad

Soportar un peso corporal excesivo es perjudicial; sin embargo, estudios recientes sugieren que la distribución de ese peso es muy importante en la determinación de la susceptibilidad a las afecciones relacionadas con la obesidad. Por lo tanto, el WHR ha adquirido especial importancia como medida adicional junto con el BMI para entender las enfermedades relacionadas con la obesidad. Una ventaja con el WHR es que considera la forma del cuerpo y una menor adiposidad troncal a la hora de evaluar los riesgos relacionados con la obesidad.

Aparte de la relación entre la obesidad abdominal y los problemas de salud, no hay evidencia que apunte a un mayor riesgo de muerte por enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón debido a un ratio cintura-cadera elevado. Con las mujeres, los riesgos asociados con una cintura grande son graves e incluyen fallecimientos prematuros debidos a ataques al corazón. El riesgo de mortalidad y enfermedades debidos a un alta WHR es independiente del índice de masa corporal (BMI). Personas que podrían considerar por sí mismos que tienen un peso saludable en función de su BMI en realidad podrían estar en riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2. El nivel de este riesgo se hace aparente con la ayuda de una lectura del WHR. Con base en los datos recopilados a lo largo de las décadas, los investigadores coinciden en que un WHR con valores de 0,8 para las mujeres y 0,95 para los hombres constituyen el límite superior. Los valores superiores a estos números aumentan el riesgo para el corazón.

La proporción cintura-cadera difiere en el contexto del contorno de la cintura

El WHR debe considerarse en combinación con la circunferencia de la cintura absoluta (WC). Esto es debido a que es posible que una persona magra con pequeña cintura y cadera tenga el mismo WHR que una persona obesa con una cintura mucho más grande y mayores depósitos de grasa en la zona de la cadera y el muslo. Depender exclusivamente del WHR no puede dar una idea clara si no se tiene información sobre el motivo de la alta tasa cintura-cadera. ¿Es por la circunferencia de la cintura o por el contorno de la cadera baja? Los procedimientos de tratamiento dependen de la interpretación correcta de los datos. Tomar en consideración el contorno de la cintura permite a los profesionales médicos obtener una mejor comprensión de los riesgos que acompañan al grado de obesidad abdominal. Un aumento del contorno de la cintura cuando corresponde a un aumento de la grasa del vientre es lo que aumenta la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina y por lo tanto la diabetes tipo 2.

  • Colon

    El colon contiene bacterias que ayudan a descomponer alimentos; es más corto que el intestino delgado pero de mayor diámetro.

  • Páncreas

    El páncreas es una glándula que forma parte del sistema digestivo así como un sistema hormonal que controla el azúcar.

  • Vesícula biliar

    La bilis almacenada en la vesícula biliar se libera cuando los alimentos grasos entran en el intestino delgado.

  • Estómago

    El estómago es un saco muscular que es importante para absorber alimentos y prepararlos para la posterior digestión.

  • Hígado

    El hígado produce bilis y es la primera parada para la mayoría de los nutrientes que son absorbidos durante la digestión.

  • Epiplón

    Epiplón es otra palabra para referirse a la capa de grasa que cubre a los órganos internos.

  • Intestino

    El intestino delgado es la parte del cuerpo donde se absorben la mayoría de los nutrientes de la comida ingerida.

  • Duodeno

    El duodeno juega un papel importante para controlar el vaciado del estómago en el intestino delgado.