La rutina de ejercicios: Gimnasio vs. Casa

Ahora que usted ha seguido los pasos necesarios para prepararse para su entrenamiento, ahora que tiene el equipo, el apoyo necesario, todavía tiene una decisión importante que tomar. ¿Dónde vas a practicar ejercicio? La elección es suya. En última instancia, puede optar por hacer ejercicio en casa, en el gimnasio, o una combinación de ambas dependiendo de su horario.

Definiendo sus mejores lugares para hacer ejercicio

Un paso importante en la definición de su régimen de ejercicio es determinar el mejor lugar para practicarlo. No deje que su elección de la ubicación limite su actividad. Si tiene espacio en su casa, entonces debe comenzar por encontrar y definir su espacio de ejercicio óptimo.Un paso importante en la definición de su régimen de ejercicio es determinar el mejor lugar para practicarlo. No deje que su elección de la ubicación limite su actividad. Si tiene espacio en su casa, entonces debe comenzar por encontrar y definir su espacio de ejercicio óptimo.

He aquí un repaso a los pros y contras de las dos opciones.

El Gimnasio

En el gimnasio hay gente a la mano que puede ayudarle a aprender a utilizar el equipamiento y responder a sus preguntas. Por ejemplo, si usted está preocupado porque no está completando un ejercicio de forma correcta, tendrá un entrenador a su disposición para ayudarle. Esto puede ser un gran avance en el camino de la prevención de lesiones causadas por una mala mecánica del ejercicio.

No hay necesidad de actualizar el equipo deportivo cuando pertenezca un gimnasio

Una de las ventajas de pertenecer a un gimnasio es que no es necesario invertir en equipo. A medida que avance a través de su plan de ejercicios, encontrará que usted va a superar sus limitaciones anteriores. Si comienza con un pequeño conjunto de pesas en su casa, un mes más tarde se verá que no es una buena opción, ya que tendrá que invertir en equipos actualizados a medida que mejoren sus capacidades.Una de las ventajas de pertenecer a un gimnasio es que no es necesario invertir en equipo. A medida que avance a través de su plan de ejercicios, encontrará que usted va a superar sus limitaciones anteriores. Si comienza con un pequeño conjunto de pesas en su casa, un mes más tarde se verá que no es una buena opción, ya que tendrá que invertir en equipos actualizados a medida que mejoren sus capacidades.

  • Usted no necesita comprar ningún equipamiento para hacer ejercicio. Un gimnasio típico está lleno de máquinas cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza.

  • El gimnasio ofrece una amplia variedad de clases. Si necesita estructurar más su rutina de ejercicios, la mayoría de los gimnasios ofrecen una variedad de clases durante todo el día. Elija de clases de spinning, pilates, yoga, aerobic, kickboxing, baile latino, entrenamiento de fuerza y muchas opciones más.

  • Algunos gimnasios tendrán acceso a una piscina, guarderías gratuitas y pueden incluso ofrecer unas sesiones gratuitas con un entrenador personal.

  • Dependiendo de a qué hora del día que vayas, los gimnasios pueden estar muy concurridos.

  • Las personas delgadas o bien constituidas que van al gimnasio pueden ser intimidantes.

  • No todos los gimnasios están abiertos 24 horas.

El Gimnasio en casa

Ejercitarse en casa es una actividad privada. Si no se siente cómodo trabajando frente a los demás, no hay necesidad de preocuparse ya que puede practicar ejercicio a puerta cerrada.

Su casa puede ser un lugar confortable para empezar

Comenzar un plan de ejercicios puede ser muy estresante. Una forma de limitar el estrés es encontrar un ambiente seguro en el que controlar todos los aspectos de su entorno. Hacer ejercicio en casa puede proporcionar una transición segura a una nueva dedicación a la actividad física.Comenzar un plan de ejercicios puede ser muy estresante. Una forma de limitar el estrés es encontrar un ambiente seguro en el que controlar todos los aspectos de su entorno. Hacer ejercicio en casa puede proporcionar una transición segura a una nueva dedicación a la actividad física.

  • Entrene cuando lo desee. No tiene que hacer un viaje especial para ir al gimnasio.

  • Usted puede entrenar dentro o fuera de casa, dependiendo del clima.

  • Puede entrenar a cualquier hora del día sin tener que preocuparse acerca de si el gimnasio abre o no, o si se llena de gente.

  • Puede que tenga que invertir en algún tipo de equipamiento deportivo para ayudar a maximizar la eficacia de sus entrenamientos.

  • En casa no hay ayuda. Si no está seguro acerca de si está realizando un ejercicio de forma correcta o no, no hay nadie alrededor para ayudarle.

Lo que va a necesitar

Tanto si usted va a entrenar en el gimnasio como en casa, he aquí algunos elementos imprescindibles, junto con algunos artículos que usted puede considerar llevar consigo.

El Gimnasio

  • Zapatillas

  • Calcetines

  • La ropa de entrenamiento de su elección

  • Agua

  • Un candado para la taquilla

  • Auriculares para conectar a las máquinas y / o su propio reproductor de música digital

  • Desodorante

  • Jabón

  • Toalla

  • Ropa limpia de recambio

En Casa

  • Un espacio diáfano para hacer ejercicio

  • Bandas elásticas de resistencia

  • Pesas libres

  • Máquina de ejercicios cardiovasculares

  • Una consola Wii o Microsoft Connect (con juegos de fitness o de baile)

  • Una colección de DVD de entrenamiento

  • Banco de pies

  • Una esterilla de Yoga