Qué ropa llevar y no llevar

Cuando comience su programa de ejercicios, puede sentirse un poco consciente de sí mismo vistiendo la ropa de ejercicio ajustada como la que se ve que llevan muchos atletas veteranos en el gimnasio. Estos equipamientos no siempre significan que la persona esté tratando de mostrar su físico y su uso sirve a un propósito práctico. Usted tiene que ser razonable y comprometerse con la apariencia y funcionalidad.

Haga del confort el criterio más importante

La ropa deportiva es muy popular y se puede encontrar en todos los tamaños. Comience con el equipo más básico, que cubra todos los aspectos importantes, pero que proporcione una amplia flexibilidad. Hay muchos nuevos tejidos y materiales que se pueden seleccionar en función de su plan de entrenamiento, tanto si usted planea su ejercicio en interiores como en exteriores.La ropa deportiva es muy popular y se puede encontrar en todos los tamaños. Comience con el equipo más básico, que cubra todos los aspectos importantes, pero que proporcione una amplia flexibilidad. Hay muchos nuevos tejidos y materiales que se pueden seleccionar en función de su plan de entrenamiento, tanto si usted planea su ejercicio en interiores como en exteriores.

Estos son algunos consejos para sentirse cómodo mientras haga ejercicio:

  • Nunca use ropa que lo haga sentir incómodo. Si experimenta fricciones mientras que entrena, opte por equipamientos de compresión o elásticos. Sin embargo, no use equipo de compresión si le hace sentir incómodo. Opte por prendas ajustadas, que pueden ser favorecedoras, le proporcionarán una mayor cobertura y un entrenamiento más cómodo.
  • Evite usar ropa holgada, ropa de andar por casa, o camisetas de su esposo o novio. Las camisetas y sudaderas holgadas pueden entorpecer su entrenamiento.
  • Opte por prendas de vestir ceñidas al cuerpo. Las ropas ajustadas le pueden proporcionar una movilidad total y pequeñas distracciones mientras se ejercita.
  • Busque telas climatizadas que tienen ventilación de malla y fabricadas con materiales transpirables. Estos materiales son ideales para los días cálidos y fríos, ya que es difícil predecir lo que el clima de otoño puede depararnos. La ropa de entrenamiento que es de secado rápido o de absorción de humedad puede ayudarle a mantenerse  confortable en cualquier condición meteorológica.
  • Busque datos para ayudar a hacer su entrenamiento más cómodo. Seleccione ropa con características integradas que le permitan llevar sus llaves, un teléfono inteligente o reproductor de música digital. Si usted está buscando mantener las manos calientes o un ajuste seguro, busque tops de entrenamiento de manga larga con los agujeros para los pulgares.

Calzado

Es necesario invertir en un buen par de zapatillas. Los zapatillas deportivas pueden ayudar a hacer ejercicio sin molestias y reducir el riesgo de las lesiones de tobillo o de pie.

El calzado deportivo debe proporcionar apoyo y confort

Debe tener mucho cuidado para proteger sus articulaciones durante el ejercicio. Un buen par de zapatillas puede ayudar a proteger los tobillos, la espalda y ayudar a prevenir algunas lesiones deportivas.Debe tener mucho cuidado para proteger sus articulaciones durante el ejercicio. Un buen par de zapatillas puede ayudar a proteger los tobillos, la espalda y ayudar a prevenir algunas lesiones deportivas.

El tipo de zapatillas que llevas en los pies para hacer ejercicio debe ser determinado por:

  • Su estructura del pie
  • Funcionalidad del pie: ¿tiene usted pronación excesiva, baja pronación o un pie neutro?
  • Su peso
  • El tipo de actividad física que va a practicar

El calzado deportivo y para correr se puede encontrar en una amplia variedad de formas, estilos, tamaños y anchos. Es muy importante recordar que debe probarse siempre el calzado antes de comprarlo. Las diferentes marcas y  incluso los estilos variados de la misma marca pueden variar mucho en tamaño y forma.

Los zapatos deben permitir la absorción de choque adecuada y deben ser capaces de doblar completamente su planta del pie. Deben proporcionar suficiente estabilidad en la parte media del pie. Sus zapatillas deben quedar bien ajustadas en el talón y tener suficiente espacio para que sea capaz de mover los dedos de los pies.

Para encontrar el par de zapatillas perfecto, visite una tienda especializada en marcha o una tienda de artículos deportivos. Si no está seguro de qué comprar, no dude en pedir ayuda. Visite la tienda de zapatos por la tarde (cuando los pies están en su tamaño más grande) y use el mismo tipo de calcetines que planea usar durante el ejercicio para un ajuste más preciso.

¿Cómo puede evaluar un ajuste adecuado del calzado?

No se preocupe por la talla de su zapato. Asegúrese de que usa los calcetines típicos de entrenamiento y que evalúa sus zapatillas tanto estando de pie como caminando una distancia corta. Deje espacio en la zona de los pies en la medida que sus dedos deben tener un poco de espacio para moverse.No se preocupe por la talla de su zapato. Asegúrese de que usa los calcetines típicos de entrenamiento y que evalúa sus zapatillas tanto estando de pie como caminando una distancia corta. Deje espacio en la zona de los pies en la medida que sus dedos deben tener un poco de espacio para moverse.